ایرانی فایل

برای دانلود سریع فایل کافیست روی دکمه‌ی پایین کلیک کنید

برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( تحقیق مواد غذایی بر پایه اندازه کالری )

· • • • • • • • °° • تحقیق مواد غذایی بر پایه اندازه کالری تحقیق مواد غذایی بر پایه اندازه کالری › فهرست مواد غذایی بر پایه اندازه کالری جدول زیر مواد غذایی را از کم کالری به پرکالری فهرست کرده‌است چربی‌ها پر کالری‌ترین دسته مواد غذایی هستند از سوختن هر ۱ گرم از این مواد در بدن حدود ۹ کالری انرژی آزاد می‌شود › › فهرست مواد غذایی بر پایه اندازه کالری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد فهرست مواد غذایی بر پایه اندازه کالری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد › › فهرستموادفهرست مواد غذایی بر پایه اندازه کالری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد › › فهرستمواد فهرست مواد غذایی بر پایه اندازه کالری جدول زیر مواد غذایی را از کم کالری به پرکالری فهرست کرده‌است چربی‌ها پر کالری‌ترین دسته مواد غذایی هستند از سوختن هر ۱ گرم از این مواد در بدن حدود ۹ کالری چیست و چه اهمیتی دارد؟ جدول کالری ۳۰۰ ماده غذایی که › › کالریچیست؟کالری چیست و چه اهمیتی دارد؟ جدول کالری ۳۰۰ ماده غذایی که › › کالریچیست؟ کالری چیست؟ یک مثل ساده برای درک بهتر مفهوم کالری انرژی که دریافت می کنیم کجا می رود؟ نرخ متابولیسم چیست؟ انسان ها حداقل به چه مقدار کالری نیاز دارند؟ هرچه سطح فعالیت بیشتری داشته باشید کالری بیشتری نیاز دارید غذاهای مختلف برای هضم شدن انرژی متفاوتی نیاز دارند میزان دریافت کالری و انرژی در افراد یکسان نیست همیشه برچسب ارزش غذایی روی خوراکی ها را بخوانید کالری در اصل یک واحد انرژی است و میزان یا سطح انرژی را نشان می‌دهد و زمانی‌که در علوم ورزشی و تغذیه صحبت از کالری می‌شود، منظور انرژی دریافتی از طریق مواد غذایی به داخل بدن و یا انرژی مصرف شده به ازای انجام فعالیت های بدنی است بیایید برای درک بهتر مفهوم کالری، یک مثال ساده را بررسی کنیم ما یک ماشین را مثال می‌زنیم ماشینی که برای روشن شدن و حرکت کردن نیاز به سوخت دارد ما فرض می کنیم که سوخت ماشین، بنزین است در داخل ماشین، سازوکارهایی وجود دارد که بنزین را مصرف کرده و انرژی لازم برای روشن شدن و حرکت را فراهم می کند انرژی که از سوختن بنزین به دست میاید چیزی مشابه با کا این انرژی که توسط سلول های بدن از مواد غذایی جدا شده به ۳ شکل مورد استفاده قرار می گیرد ۱۰ درصد از آن صرف گوارش ۲۰ درصد برای انجام فعالیت های جسمانی مثل راه رفتن و … و ۷۰ درصد باقیمانده نیز صرف انجام فعالیت های سلول ها به منظور حفظ بقاء و انجام عملکرد در بافت های حیاتی بدن می شود این یعنی ما برای حفظ حیات خود نیاز داریم که ۷۰ درصد تمام ان نرخ متابولیسم یعنی مقدار انرژی مورد نیاز بدن که صرفا برای زنده ماندن و کار کردن بدن لازم است ما بر اساس این نرخ، می توانیم مشخص کنیم که روزانه باید چقدر کالری دربافت کنیم که البته مقدار آن بر اساس جنسیت متفاوت است برای مثال مردان باید در روز حداقل ۲۵۰۰ کالری دریافت کنند تا بتوانند انرژی لازم برای فعالیت سلول ها و ارگان های حیاتی بدن را تامین کنند زنان نیز باید دست کم ۲۰۰۰ کالری در روز برای این منظور دریافت کنند تا اینجا متوجه شدیم که ما اگر حتی چیزی نخوریم و یا هیچ فعالیتی نداشته باشیم، برای زنده ماندن و عملکرد درست ارگان ها نیاز به روزانه دست کم ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری انرژی هستیم اما اگر بخواهیم چیزی بخوریم به ۱۰ درصد انرژی بیشتری نیاز داریم و اگر فعالیت معمولی انجام دهیم نیز ۳۰ درصد دیگر انرژی می خواهیم هرچه سطح فعالیت ما بیشتر شود، قاعدتاً انرژی بیشتری ما در بخش های قبل گفتیم که یک بخشی از انرژی آزاد شده از مواد غذایی که می‌خوریم، صرف فرآیند گوارش غذا می شود یعنی مثلا وقتی شما یک سیب می‌خورید، مقداری از انرژی که دارید صرف جویدن، قورت دادن، حرکت غذا از مری به معده، هضم در معده، حرکت به سمت روده ها، جذب و دریافت انرژی از آن و سرانجام دفع می شود این وسط نکته ای وجود دارد که شاید برای شما هم جالب ب شاید تصور کنید که بدن همه انسان‌ها به یک میزان انرژی دریافت می‌کند اما این درست نیست به عنوان مثال، ما می‌دانیم که یک عدد سیب کوچکِ رسیده،به اندازه ۱۰۰ گرم، ۵۲۱ کالری انرژی دارد، اما آیا هر کسی که این سیب را بخورد، دقیقا همان ۵۲۱ کالری انرژی دریافت می‌کند؟ البته که نه میزانِ دریافتِ کالری از مواد غذاییِ مصرفی در افراد مختلف، بسته به عواملی معمولا روی اغلب مواد خوراکی که از بیرون و به صورت بسته بندی می‌خریم، برچسپ ارزش مواد غذایی وجود دارد که میزان انژری داخل بسته بندی را مشخص می کند به عنوان مثال برچسپ بالا و برچسپ زیر به ترتیب مربوط به ارزش غذایی بیسکوییت و ماست پرچرب است مشاهده این برچسپ ها به ما کمک می کند تا میزان کالری دریافتی خود را اندازه گیری کنیم و بهتر به کاهش وزن یا حتی جدول کالری مواد غذایی کالری چیست و چگونه محاسبه می شود؟ › › جدول کالری مواد غذایی کالری چیست و چگونه محاسبه می شود؟ › › تعداد کالری موجود در مواد غذایی به ما می گوید که چقدر انرژی بالقوه در آن ها وجود دارد در زیر مقادیر ارزش گرمادهی سوخت سه عنصر اصلی مواد غذایی وجود دارد ۱ گرم کربوهیدرات حاوی ۴ کیلو کالری است اندازه گیری کالری در رژیم غذایی کتو اندازه گیری کالری در رژیم غذایی کتو اندازه گیری کالری در رژیم غذایی کتو آموزش آزمایشگاه شیمی مواد غذایی آموزش آزمایشگاه شیمی مواد غذایی آموزش آزمایشگاه شیمی مواد غذایی آموزش میکروبیولوژی مواد غذایی میکروارگانیسم‌ های مهم در مواد غذایی آموزش میکروبیولوژی مواد غذایی میکروارگانیسم‌ های مهم در مواد غذایی آموزش میکروبیولوژی مواد غذایی میکروارگانیسم‌ های مهم در مواد غذایی فهرست منابع غذایی دارای کالری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد › › فهرستمنابعفهرست منابع غذایی دارای کالری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد › › فهرستمنابع فهرست زیر شامل میزان کالری درون منابع غذایی در گوشت و اعضای خوراکی در ردهٔ گاو، گوساله، بره، مرغ، ماکیان به غیر از مرغ، آبزیان و همچنین گروه‌های روغن و چربی، لبنیات و مواد غیرلبنی مشابه کامل ترین جدول کالری مواد غذایی و غذاهای پرمصرف › کاملترینجدولکامل ترین جدول کالری مواد غذایی و غذاهای پرمصرف › کاملترینجدول جدول کالری مواد غذایی در جدول زیر، میزان دقیق کالری موجود در مواد غذایی مصرفی روزانه گردآوری شده با توجه به دسترسی تان به مواد غذایی و آگاهی از میزان کالری مصرفی خود و در نظر گرفتن قد و ماده غذایی مقدار کالری آبغوره یک قاشق آش جو یک لیوان آش دوغ یک لیوان آش رشته یک لیوان جدول کالری مواد غذایی پرمصرف مجله سلامتی دکتر کرمانی › جدول کالری مواد غذایی پرمصرف مجله سلامتی دکتر کرمانی › جدول کالری مواد غذایی پرمصرف دانستن کالری مواد غذایی از مهم‌ترین لوازم برای رژیم و کنترل وزن است البته باید بدانید که در کنار میزان کالری مواد غذایی، باید مواد مغذی آن‌ها را نیز در نظر کاملترین جدول کالری مواد غذایی بیک آکادمی › › کاملترین جدول کالری مواد غذایی بیک آکادمی › › · در حقیقت جدول کالری مواد غذایی به ما کمک می‌کند تا به عنوان یک راهنما و چارت کلی، یک نقشه راه برای میزان کالری که در طول روز مصرف می‌کنیم داشته باشیم تا در خوردن کالری‌ها زیاده‌روی نکنیم

برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دانلود مستقیم و سریع

برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( تحقیق مواد غذایی بر پایه اندازه کالری )